U bevindt zich hier: Oefeningen  

OEFENINGEN
 

Nordic Walking is “sporten” in een natuurrijke omgeving, waarbij we frisse lucht inademen en bewegen op een gevarieerd terrein . De opwarming en stretching zijn hierbij vaste onderdelen van iedere sessie Nordic Walking! Na een Nordic Walking sessie bevelen we een “cooling down” aan met een aantal stretchoefeningen die al de belangrijke spiergroepen omvatten.

Zorg dat je altijd geleidelijk aan stretcht in een confortabele zone, zonder dat je je gaat forceren.
Hou iedere stretchoefening minstens 30 sec. aan en stretch niet verder dan de spier toelaat. Bij pijn ben je té ver gegaan. Bouw geleidelijk aan op en herhaal de oefening een aantal keren. Kijk nooit naar anderen bij het stretchen maar luister naar je lichaam!